Introdução ao Mindfulness para a Promoção da Saúde

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Destinatários 

Psicólogos
Estudantes de Psicologia de qualquer ano ou área

Objectivos 

Observar os seus pensamentos críticos
Descrever e distinguir sensações físicas de emoções e pensamentos
Despertar para agir com consciência
Notar julgamentos e responder em vez de reagir
Permitir, testemunhar e notar a impermanência dos estados emocionais, pensamentos e sensações físicas sem querer que sejam de outra forma

Competências 

Aquisição de conhecimentos teóricos baseados nas pesquisas científicas que suportam os benefícios do Mindfulness
Desenvolvimento das práticas de meditação associadas a notar padrões de pensamentos automáticos, crenças, emoções e sensações físicas (corpo e respiração).

Programa 

Módulo 1- A saída do piloto automático e a respiração
Módulo 2- A interacção entre a mente e o corpo
Módulo 3- As emoções no momento presente
Módulo 4- Observando os pensamentos
Módulo 5- Autocompaixão e aceitação

Metodologias 

Método Demonstrativo, onde se intercala a teoria com práticas orientadas.
Aplicação de questionário pré e pós curso: 5 Facetas de Mindfulness (FFMQ) que avalia cinco atributos (escala deLikert): capacidades de observação, descrição, atuação desperta, aceitação sem julgamento e não reactividade às experiências interiores (aferida para a população Portuguesa (por Gregório & Pinto-Gouveia, 2010).
Práticas Formais: Meditação sentada (notar a respiração, sensações físicas, sons, pensamentos); Meditação a andar; Partilha de grupo (práticas orientadas na sessão e em casa).
Práticas Informais: Atenção Plena a acções do dia a dia (comer às refeições, limpar a casa, conduzir,etc); Mini-meditações (Pausa dos 3 passos).

Duração 

12h30

Formadores

Ana Rosa Milheiro Pires
Psicóloga clínica (ISPA Instituto Universitário), mestre em Neurociências (Faculdade de Medicina, U. Lisboa). Certificada em Mindfulness Based Pain and Illness Management pela Breathworks, Manchester (UK). Em fase de especialização em Mindfulness Based Cognitive Therapy (MBCT) pela equipa de Mark Williams, no Oxford Mindfulness Center. Projeto de doutoramento aceite pela Comissão Científica da Faculdade de Psicologia da Universidade de Lisboa: Estudo da avaliação e exequabilidade do protocolo MBCT em pessoas diagnosticadas com Depressão Major em fase de remissão.

Calendarização
Sábado, Março 9, 2019 - 10:00 - 12:30
Sábado, Março 16, 2019 - 10:00 - 12:30
Sábado, Março 23, 2019 - 10:00 - 12:30
Sábado, Março 30, 2019 - 10:00 - 12:30
Sábado, Abril 6, 2019 - 10:00 - 12:30
Certificado 

Os formandos terão acesso a um certificado de formação em Introdução ao Mindfulness para a Promoção da Saúde, desde que frequentem, pelo menos 4 sessões (90%), uma vez que se trata de formação presencial

Inscrições 

Limitadas a 18 formandos

 

Totalidade: 100€

Fraccionado: 55€ x 2 mens.

Local 

Liaboa

Diversos 

No acto de inscrição é necessário comprovar habilitações.

 

Em caso de desistência, só haverá lugar a reembolso quando for comunicada até 1 de Março de 2019 (inclusive).